本次團體活動在溫暖且活潑的氛圍中展開。一開始，老師邀請全體同學圍成一圈，並以自己感到自在的方式隨機與他人打招呼，可能是一句簡單的問候、一個微笑，或是輕鬆的肢體互動。透過這樣自然不拘束的破冰方式，讓原本略顯生疏的氣氛逐漸變得熱絡，也幫助同學放下緊張，建立初步的連結與安全感。
接著，老師帶領一系列結合音樂的舞動活動，讓同學隨著節奏自由擺動身體。在過程中，同學們逐漸投入，透過肢體的伸展與律動釋放壓力與情緒，也讓身心進入較為開放與放鬆的狀態。這樣的活動不僅提升現場活力，也有助於促進情緒的流動與表達。
在暖身之後，老師安排同學兩兩一組進行卡牌分享活動。每組抽取卡牌，並依據卡片的意涵，彼此分享近期的心境與內在感受，同時也說出想對對方或自己表達的話。在這個過程中，同學練習傾聽與回應，並給予彼此回饋與支持。隨後，有一位自願的同學分享自身的故事，其他同學則參與角色扮演，協助重現其情境。透過這樣的方式，分享者得以在團體中被看見與理解，也能在情緒上獲得釋放。
接續的放鬆環節中，老師關上燈光，運用空靈鼓、缽以及法國風鈴營造出寧靜的氛圍，引導同學將注意力回到自身。老師邀請同學覺察自己身體中需要被安撫的部位，並輕輕將手放在該處，給予自己溫柔的關照。此過程讓同學有機會與自身身體連結，並在聲音與靜謐中逐漸放鬆情緒。
隨後，老師發下面具，請同學進行創作。面具的外側象徵平時呈現給他人的樣貌，而內側則代表真實的自我。同學透過繪畫，具體呈現內外在的差異。完成後戴上面具，再在特定時刻將面具取下，象徵放下外在的偽裝與壓力，允許自己以更真實、輕鬆的方式面對生活。此活動讓同學深刻體會到自我接納的重要性。
活動最後進入高潮——心理劇環節。一位同學分享其人生故事，其他成員嘗試扮演其不同情緒與角色，協助重現其生命歷程。在過程中，分享者能以較抽離的視角重新觀看自己的經驗，並有機會對過去的自己說出未曾表達的話語，補足內心的遺憾。整體而言，本次活動透過多元方式，引導同學從身體、情緒到內在自我進行探索，並在團體支持中獲得理解與療癒。
